Giảm cân là một hành trình khó khăn mà những phụ nữ trong cuộc phải vượt qua nhiều thử thách, có những lúc tưởng chừng như thất bại. Dưới đây là những điều mỗi phụ nữ nên biết để có thể giảm béo thành công.
Cách giảm cân không phải lúc nào bạn cũng thành công
Giảm
cân không đơn giản là chỉ cần ăn ít và luyện tập nhiều. Bạn có thể phải
trải qua cảm giác thất bại. Mỗi khi điều này xảy ra, bạn cần biết rằng
bạn không nên thất vọng về bản thân. Đừng cảm thấy có lỗi khi bạn tăng
một vài cân trở lại.
Cách giảm cân là đừng tự gây áp lực tâm lý
Những
phụ nữ muốn giảm cân thường tự gây áp lực tâm lý cho chính mình. Họ
thường giày vò bản thân bằng những lời lẽ chỉ trích và tiêu cực. Điều
này có thể dẫn tới một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, sau đó tự hành hạ
mình khi nhận thấy chế độ ăn hà khắc của họ khó có thể thực hiện lâu
dài. Nhiều người hay dằn vặt bản thân mỗi khi ăn bất cứ thứ gì, về ý chí
không mạnh mẽ, thói quen ăn đồ ngọt khi cuộc sống gặp khó khăn
Cách giảm cân là phải xem xét thói quen ăn uống
Bạn
sẽ cần quan tâm hơn tới lượng calo và những lựa chọn thực phẩm và từ bỏ
thói quen coi thực phẩm như bạn bè. Có thể những đồ ăn nhẹ đầy chất béo
bạn thậm chí không thích cũng sẽ trở thành bạn khi bạn cần thư giãn
vào cuối ngày. Nhưng nếu bạn duy trì những thói quen này, mọi nỗ lực
giảm cân của bạn sẽ bất thành. Bạn cần quan tâm tới cuộc sống của bạn
nhiều hơn và tìm cách đối phó với những rắc rối dễ khiến bạn ăn nhiều
hơn.
Cách giảm cân là ngủ đủ mỗi ngày
Thiếu
ngủ có thể gây cản trở cho việc tiêu hao chất béo và cũng khiến bạn cảm
thấy đói hơn vì tiết ra hàm lượng hormon ghrelin cao hơn. Điều này
không chỉ có nghĩa là bạn sẽ kiểm soát để giảm nhiều mỡ hơn khi bạn ngủ
đủ 8 tiếng như khuyến nghị, nó cũng có nghĩa là thiếu ngủ dẫn tới giảm
trọng lượng nạc, có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Ngủ đủ giấc có
thể giúp bạn giảm sự thèm ăn các món chứa nhiều kcal, điều này có nghĩa
là bạn sẽ dễ tuân theo chế độ ăn lành mạnh và bạn sẽ thấy hạnh phúc
hơn vì giảm được cân.
Tìm Hiểu Thêm
Nguồn: http://guongmatda.blogspot.com/
0 nhận xét:
Đăng nhận xét